Boys University Girls University

 



Notices

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 08-10-2011   #1

miss 3be6a
 
miss 3be6a's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1300
التسِجيلٌ : 23-12-2010
مشَارَڪاتْي : 2,236
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » miss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلة
إوسًمٍتي : مسابقة رمضان 1433هـ وسام المشاركة في دورة الفوت الشهر الكريم 
Default عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

السلام عليكم والر*مه والبركه
مسائكم/صبا*كم رضا


اتمنى ان تكونو باتم ص*ه وعافيه
~
~
~

يعد تغير العادات الغذائية من الأمور التي تتطلب مجهوداً كبيراً إلا ان الشخص الذي
ي*اول بقدر الإمكان تغيير هذه العادات سوف يجني ثمارها خلال *ياته

فهنا نعرض بعض العادات الغذائيه الخاطئه في رمضان وكيف نقدر نص**ها
ومنها :


1:

ــ يخطئ بعض الناس ويبدأون الإفطار بشرب الماء البارد مباشرة
في *الة العطش الشديد وهذه العادة قد تؤدي
إلى *دوث مقص *اد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة
لذلك ينص* بشرب الماء المعتدل البرودة



2.

ــايضا شرب الماء بكميات كبيرة وقت الس*ور على أساس
تعويض العطش المتوقع خلال النهار عاده خاطئه لاتفي بالمطلوب
وتأثيرها مؤقت
والأفضل تناول الخضروات الطازجة الورقية ذات الم*توى العالي من الماء




3

ــ يلا*ظ كثرة الأغذية المقلية والتي للأسف قد تؤدي
إلى مشاكل ص*ية
يمكن استخدام طرق أخرى لعمليات الطبخ بدون الاعتماد
على الزيوت مثل استخدام الفرن أو البخار في إعداد بعض الوجبات مثل
السمبوسك والتي يمكن أن تنتج عن طريق استخدام الفرن
بعد غمسها في ال*ليب ثم ادخالها الفرن بهذه الطريقة الجيدة.
ــ تمد الجسم بالعناصر الغذائية فيها بدون قليها في الزيوت الخطيرة



4

ــ يلا*ظ اهمال كثير من الناس استهلاك الخضار مثل السلطات الطازجة وعدم توفيرها في وجبات رمضان
لذلك ينص* دائماً بتوفير السلطات لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية


5

.
ــ يلا*ظ الاعتماد على وجبة غذائية كبيرة مثل الإفطار
ولو استطاع الشخص تناول ثلاث وجبات خلال الليل ذلك سوف يساهم
في رفع مستوى الص*ة *يث يكون هناك وجبتان وجبة إفطار خفيفة
ووجبة بعد صلاة التراوي* ووجبة خفيفة بعد الس*ور



6

ــ يلا*ظ من الأخطاء الغذائية عند بعض الناس الاكثار من تناول الأغذية عالية السكريات
مثل ال*لى وال*لويات والمعجنات بشكل مكثف طوال فترة الإفطار
وللاسف أن ذلك يؤدي إلى عدة مشاكل مثل الارهاق والتعب خلال نهار رمضان والشعور بالعطش
وكذلك يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة وارتفاع سكر الدم لذلك ينص* التخفيف منها


7

ــ ومن بعض العادات الغذائية الخاطئة في رمضان الاكثار من مل* الطعام في جميع الوجبات
وذلك من الممكن أن يزيد في ضغط الدم وقد تؤدي
إلى سوء توزيع للسوائل داخل وخارج الخلايا مما يؤدي إلى ارهاق في بعض الأعضاء مثل القلب والكلى
لذلك ي*اول التخفيف منه



8

.
وكذلك هناك اعتقاد خاطئ عند بعض الناس وهو التجويع الشديد خلال رمضان بشكل واض* على
أساس أن رمضان فرصة لانقاص الوزن
ولكن ذلك يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم
وقد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص
في بعض العناصر الأساسية التي قد تؤدي إلى فقر الدم والدوخة والتعب فال*رص على الغذاء المتوازن أمر مطلوب

وأخيرا
.

مما سبق يتض* أن الصائم يستطيع أن ي*قق بعض الفوائد الص*ية
خلال صيام رمضان وذلك بال*رص على تطبيق العادات الغذائية الص*ية
وال*د من بعض الأخطاء والعادات السيئة
وبذلك يستطيع تغيير نمط ال*ياة الغذائية لديه وسيجني الفوائد الص*ية من ذلك وبمجهود بسيط



تقبلو ت*ياتي
اتمنى لكم صياما مقبولا
وإفطارا ص*يا

.


Last edited by miss 3be6a; 08-10-2011 at 07:26 AM.
miss 3be6a is offline  
التوقيع
بدون توقيع *تى إشعاآر آخر ...
Reply With Quote
Old 08-10-2011   #2

ابو دغاس
 
ابو دغاس's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 2676
التسِجيلٌ : 30-6-2011
مشَارَڪاتْي : 9,097
مُڪإني : أمريكا - محليه
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » ابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاقابو دغاس سمعته تعدت الآفاق
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

بارك الله فيك
ابو دغاس is offline   Reply With Quote
Old 08-10-2011   #3

miss 3be6a
 
miss 3be6a's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1300
التسِجيلٌ : 23-12-2010
مشَارَڪاتْي : 2,236
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » miss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلة
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

وبارك فيييك
وجزاك كل الخير

دمت برضا من الخالق
miss 3be6a is offline  
التوقيع
بدون توقيع *تى إشعاآر آخر ...
Reply With Quote
Old 08-11-2011   #4

miss 3be6a
 
miss 3be6a's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1300
التسِجيلٌ : 23-12-2010
مشَارَڪاتْي : 2,236
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » miss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلة
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

up..........
miss 3be6a is offline  
التوقيع
بدون توقيع *تى إشعاآر آخر ...
Reply With Quote
Old 08-11-2011   #5

جآلكسي
 
جآلكسي's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 198
التسِجيلٌ : 26-6-2010
مشَارَڪاتْي : 849
مُڪإني : جازان
الكُلِّيَة : إدارة الاعمال
التَخَصُصّ : التسويق والتجارة الإلكترونية
المُسّتَوَىْ : الثامن
 نُقآطِيْ » جآلكسي سيصبح مشهوراً عما قريب
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

مشكووووووورهــ ع الموضوع ^_^
جآلكسي is offline   Reply With Quote
Old 08-11-2011   #6

الصعب ليس مستحيل
::مراقب::
استراحة الأعضاء
 
الصعب ليس مستحيل's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1301
التسِجيلٌ : 24-12-2010
مشَارَڪاتْي : 4,495
مُڪإني : ksa
الكُلِّيَة : الآداب والعلوم الانسانية
التَخَصُصّ : اللغة الإنجليزية
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » الصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاقالصعب ليس مستحيل سمعته تعدت الآفاق
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

ممتاز
اكيد را* استفيد من بعض النصائ*
شكرا ميس
الصعب ليس مستحيل is offline  
التوقيع
دببت للمــجد والساعون قد بلغوا جهد النفوس وألقوا دونه الأُزُرا
وكابدوا المجد *تى ملّ أكثرهم
وعانق المجد من أوفى ومن صبرا
لات*سب المجد تمراً أنت آكله
لن تبلغ المجد *تى تلعق الصــــــبرا
Reply With Quote
Old 08-11-2011   #7

الفجر الجديد
 
الفجر الجديد's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1791
التسِجيلٌ : 22-2-2011
مشَارَڪاتْي : 3,424
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » الفجر الجديد غني عن التعريفالفجر الجديد غني عن التعريفالفجر الجديد غني عن التعريفالفجر الجديد غني عن التعريفالفجر الجديد غني عن التعريفالفجر الجديد غني عن التعريف
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

رائــــــــــــــــع ومفيد
الفجر الجديد is offline   Reply With Quote
Old 08-11-2011   #8

miss 3be6a
 
miss 3be6a's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1300
التسِجيلٌ : 23-12-2010
مشَارَڪاتْي : 2,236
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » miss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلة
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جآلكسي
مشكووووووورهــ ع الموضوع ^_^




الراااااااائع هو تووواجدك المميز
اتمنى تكوني استفدتي
باقه عطر
miss 3be6a is offline  
التوقيع
بدون توقيع *تى إشعاآر آخر ...
Reply With Quote
Old 08-11-2011   #9

miss 3be6a
 
miss 3be6a's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1300
التسِجيلٌ : 23-12-2010
مشَارَڪاتْي : 2,236
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » miss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلة
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصعب ليس مست*يل ,,,,
ممتاز
اكيد را* استفيد من بعض النصائ*
شكرا ميس



يسعدني انك بتستفيد
واسعدني تواجدك
الشكر عائد لشخصك
دمت بخير
miss 3be6a is offline  
التوقيع
بدون توقيع *تى إشعاآر آخر ...
Reply With Quote
Old 08-11-2011   #10

miss 3be6a
 
miss 3be6a's Avatar

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 1300
التسِجيلٌ : 23-12-2010
مشَارَڪاتْي : 2,236
مُڪإني :
الكُلِّيَة : لايوجد
التَخَصُصّ : لايوجد
المُسّتَوَىْ : لايوجد
 نُقآطِيْ » miss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلةmiss 3be6a جوهرة أصيلة
Default رد: عادات غذائيه خاطئه في رمضان ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفجر الجديد
رائــــــــــــــــع ومفيد


الراااااائع وجودك
واتمنى انك استفدتي
دمتي بخير
miss 3be6a is offline  
التوقيع
بدون توقيع *تى إشعاآر آخر ...
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +3. The time now is 01:53 AM.

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd